腹筋ダイエットの方法

ウエストのサイズダウン

ウエストをサイズダウンしたい場合は、腹筋を鍛えるともに「斜腹筋」「大腰筋」なども鍛える必要もあります。また、全身のバランスもよくするために、「背筋」も鍛える必要があります。ウエストやお腹の筋肉は、運動をしなければ弱くなり、たるんでしまいます。なぜなら、動きが少ないために、リンパの流れが悪くなります。すると、むくみを引き起こすためです。ウエストのサイズダウンを成功させるには、日ごろからウエストの運動を行います。だからといって、無理してまで行う必要はないのです。まずは、簡単にできる運動方法を紹介します。それは、歩行時に背筋を伸ばし姿勢良くして、お腹をへこます方法です。これだけも効果はあります。さらに、ウエストのサイズダウンを目指す人は、腹筋にねじりを加えます。腹筋にねじりを加えた運動方法は、１．壁を背にして立ちます。２．壁から一歩離れます。３．足を動かすことなく、ウエストをねじりながら振り返り、壁に手をつきます。この動作をすることで斜腹筋を鍛えることができます。そして、継続して行っていくうちにウエストにくびれがでてきます。

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