腹筋ダイエットの方法

上腹ダイエット

お腹の周りをスッキリするためのダイエットは「上腹ダイエット」というものがあります。この上腹ダイエットからイメージするものは「腹筋運動」です。でもほとんど運動をしない人からすると、「腹筋運動＝きつい」と思うこともあると思います。腹筋運動が、お腹をスッキリするための運動だと分かったとしても、長く継続していくことは難しいことです。そこで、誰にでも簡単にできる「上腹ダイエット」を紹介します。上腹ダイエットを行うとぽっこりと胃が出るのを抑えられます。まず「上腹ダイエット１」のやり方です。１．浅く椅子に座り足を閉じ、正しい姿勢をします。２．少しずつ上体を後ろへ倒していきます。３．背もたれに背中がつくかつかないか程度で傾けるのを止め、その姿勢で５秒間キープします。４．元の状態へゆっくり戻します。この動作を５?１０回繰り返します。次に、「上腹ダイエット２」のやり方です。１．仰向けに寝て両足を閉じて膝を立てます。２．左右の肩が浮くくらいまで上体を起こしていきます。３．左右の肩が浮いたところで止めて、そのまま５秒間キープします。４．元の状態に戻します。この動作を５?１０回繰り返します。この上腹ダイエットのどちらを行うにしても、上腹部分を触って、腹筋が硬くなっていることを確認しながら行うことが大切です。

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